Belangrijke zwangerschap adviezen voor voeding en leefstijl

• Als je stopt met het gebruiken van anticonceptie is het verstandig om dagelijks 0,5 mg foliumzuur te gaan slikken tot en met de 10e week van de zwangerschap.
• Aanbevolen wordt om dagelijks 10 microgram vitamine D in te nemen.
• Als je een voedingssupplement (bijvoorbeeld: gravitamon of fem natal) speciaal voor zwangere slikt zit hier voldoende foliumzuur en vitamine D in.
• Meer informatie over vitaminegebruik voor, tijdens en na zwangerschap vind je hier.
• Rook niet en gebruik geen alcohol, beiden nemen duidelijk risico’s met zich mee.
• Gebruik geen medicijnen, indien noodzakelijk in overleg met huisarts of specialist.
• Eet geen orgaanvlees, zoals lever.
• Eet geen half gaar of rauw vlees.
• Was alle groente en fruit goed, ook de gesneden groenten eerst wassen.
• Probeer zo vers mogelijk te eten, bewaar groente niet te lang in de koelkast.
• Neem geen rauw melkse kazen, op de verpakking staat: au lait cru.
• Maak geen kattenbak of konijnenhok schoon.
• Werk in de tuin met handschoenen aan.
• Drink voldoende, liefst 2,5 liter vocht per dag.
• Voor meer informatie vraag bij ons de folder Zwanger! Algemene informatie.