Zwangerschap advies

Belangrijke zwangerschap adviezen voor voeding en leefstijl

  • Als je stopt met het gebruiken van anticonceptie is het verstandig om dagelijks 0,5 mg foliumzuur te gaan slikken tot en met de 10e week van de zwangerschap.
  • Aanbevolen wordt om dagelijks 10 microgram vitamine D in te nemen.
  • Als je een voedingssupplement (bijvoorbeeld: gravitamon of fem natal) speciaal voor zwangere slikt zit hier voldoende foliumzuur en vitamine D in.
  • Rook niet en gebruik geen alcohol, beiden nemen duidelijk risico’s met zich mee.
  • Gebruik geen medicijnen, indien noodzakelijk in overleg met huisarts of specialist.
  • Eet geen orgaanvlees, zoals lever.
  • Eet geen half gaar of rauw vlees.
  • Was alle groente en fruit goed, ook de gesneden groenten eerst wassen.
  • Probeer zo vers mogelijk te eten, bewaar groente niet te lang in de koelkast.
  • Neem geen rauw melkse kazen, op de verpakking staat: au lait cru.
  • Maak geen kattenbak of konijnenhok schoon.
  • Werk in de tuin met handschoenen aan.
  • Drink voldoende, liefst 2,5 liter vocht per dag.
  • Voor meer informatie vraag bij ons de folder Zwanger! Algemene informatie.